숙면음식1 꿀잠을 부르는 밤에 먹어도 좋은 음식 5 숙면을 위해서는 야식을 피하는 것이 상책입니다. 하지만 늦게까지 일을 하거나 잠이 오지 않는 경우 음식의 유혹을 뿌리치기 쉽지가 않습니다. 어차피 먹어야 한다면 되도록 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 어떨까요? 밤에 먹어도 부담이 없는 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 꿀 어린시절 밤에 잠에 들지 못하는 날이면 따뜻한 우유에 꿀 한 스푼 타 주시던 엄마의 맛이 생각납니다. 꿀은 천연당으로 체내 건강한 에너지 원이 되고 피로를 해소시키기도 합니다. 또 잠을 유도하는 호르몬 '멜라토닌'의 분비를 촉진시켜 숙면에 도움이 되기에 밤에 먹어도 좋은 음식입니다. 2. 견과류 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 분비를 촉진시키는 트립토판이 풍부하게 함유된 견과류는 아침에 섭취하면 두뇌를 활성화시키고, 저녁에 섭취.. 2021. 8. 11. 이전 1 다음